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怎么可以快速减肚子 怎么快速减肚子和腰

发布时间:2014-04-08 10:28:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:香香QQ的贝果好好吃喔,但你知道贝果热量超高吗?一个可能高达400卡以上(要是你又热爱一些巧克力口味.),怎么可以快速减肚子。早餐谷片也不是都一样的呢!有一些吃起来香香甜甜像是谷物棒的种类,总是使用很多砂糖或是蜂蜜。你喜欢吃葡萄干、杏桃干跟蔓越莓干吗?水果干的热量往往超过你的想像!而且多半有添加额外的糖、油份等。用新鲜水果替代,不但热量减半。同样是汤,蛤蜊浓汤跟蛤蜊姜丝汤的热量完全不同呀。
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  用吐司或汉堡包取代贝果 香香QQ的贝果好好吃喔,但你知道贝果热量超高吗?一个可能高达400卡以上(要是你又热爱一些巧克力口味.),如果再加上鸡蛋跟火腿等馅料,一个早餐就爆表啦,只要简单用汉堡包或是吐司取代,热量立刻降低200卡以上,怎么可以快速减肚子。另外贝果是高GI(高升糖质)食物,吃完以后血糖会飙高很快,为了健康还是偶而吃吃就好。 用不含糖谷片取代香甜谷片 早餐谷片也不是都一样的呢!有一些吃起来香香甜甜像是谷物棒的种类,总是使用很多砂糖或是蜂蜜,热量就比较高,比起没有调味的全麦谷片或是玉米片,热量足足是两倍。所以为自己选择没有含糖的谷片,加上一点新鲜水果一样香甜好吃。 用新鲜水果取代水果干 你喜欢吃葡萄干、杏桃干跟蔓越莓干吗?水果干的热量往往超过你的想像!而且多半有添加额外的糖、油份等。用新鲜水果替代,不但热量减半,而且新鲜水果维他命含量更多。 用清汤取代浓汤 同样是汤,蛤蜊浓汤跟蛤蜊姜丝汤的热量完全不同呀,浓汤多半用奶油、太白粉勾芡作成,这些都是额外的热量喔,大碗一点的浓汤可能就跟一碗饭的热量差不多了,所以从今天起少喝浓汤吧。 用芥末取代美乃滋 你知道抹在你的火腿三明治里的美乃滋,就让你的三明治多出一百卡吗?(一茶匙美乃滋就是115卡)听起来有没有很恐怖,听完你还觉得一定要抹吗?试着用别的酱料代替吧,像是芥末、蜂蜜芥末、蕃茄酱,热量都少多了,不然最健康的就是跟老板说:「我要一个火腿蛋不要抹美乃滋」。 用水果取代下午茶点心 下午饿了吗?一定很想吃点甜的吧,松饼?马芬?还是小饼干?这些东西通通吞下肚的热量可不少,糖份也很高呢。不如准备一个苹果,或是一盒小蕃茄,香蕉也是不错的选择,热量降低,同样有饱足感喔。 用玉米代替爆米花 爆米花本身热量不高,但高的是那些奶油跟多余的盐分带给身体负担,真的那么想吃,就吃吃水煮玉米或是烤玉米吧。只是要吃烤玉米的时候,要请老板酱料不要加太多,不然太咸对于肾脏仍是过大的负担。

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