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怎样才能减肥不吃药 怎样才能快速减肚子

发布时间:2014-04-08 10:30:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:多喝水能加速新陈代谢,研究显示,怎样才能减肥不吃药。不过切记,喝水时慢慢摄取、而不是狂喝牛饮。除了开水之外,喝绿茶、咖啡也有助新陈代谢。人体内的肌肉量愈高,愈能燃烧能量。
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  1.喝足够的水 多喝水能加速新陈代谢,研究显示,一天喝足8杯水的人,比只喝4杯的人消耗更多热量,怎样才能减肥不吃药。 不过切记,喝水时慢慢摄取、而不是狂喝牛饮,以免体液电解质不平衡,甚至因位无法迅速将水分排除体外而引发肺水肿、心衰竭等问题。 除了开水之外,喝绿茶、咖啡也有助新陈代谢,当然,这些饮料和食物内的水分都包含在一天8杯水的建议量之内。 2.最有效的运动:有氧+无氧运动 人体内的肌肉量愈高,愈能燃烧能量,促使新陈代谢加速,根据推估,一旦肌肉量增加了,一天将轻轻松松地可多消耗掉100~300卡,甚至更多。 正因如此,每天做无氧重量训练,是最快、最有效的方式吗?

怎样才能减肥不吃药

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