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红薯加酸奶减肥吗 酸奶红薯减肥法

发布时间:2014-04-08 10:33:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥健将:,红薯加酸奶减肥吗。1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C。2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克。3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收。
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  一、为什么红薯能减肥 简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥健将: 1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通; 2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4,红薯加酸奶减肥吗。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。 二、怎样吃红薯能减肥 1.适度吃更能瘦 红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。 2.早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用; 3.混着多样食物一起吃 减肥减得快 红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。 三、推荐红薯食谱 1. 红薯红枣粥,补血减肥助消化; 做法:将红薯洗净去皮,切成块,跟红枣、大米一起加水,文火煲软,调味后即可食用。 2.红薯和柿子不宜同食 红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

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