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美容瘦身小技巧 美容瘦身小窍门

发布时间:2014-04-08 10:32:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:TIPS 1 高纤蔬菜,增加饱足感!,美容瘦身小技巧。别以为饮食减少250卡就非得要饿肚子。多吃高纤蔬菜、五谷杂粮等越天然、未经过精制的食物,因为保留了较多纤维及营养成份。刚开始控制饮食,你也许对食物的热量还不是很熟悉。TIPS 3 进食完先刷牙,抑制食欲!。
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  TIPS 1 高纤蔬菜,增加饱足感! 别以为饮食减少250卡就非得要饿肚子,美容瘦身小技巧。多吃高纤蔬菜、五谷杂粮等越天然、未经过精制的食物,因为保留了较多纤维及营养成份,消化时间比较久,相对的也能让你维持饱足感。 TIPS 2 3餐份量各减少15%! 刚开始控制饮食,你也许对食物的热量还不是很熟悉,没关系,你可以先从减少每餐的食物份量开始。即使饮食内容没有太多改变,只要早、中、晚餐,都比原本吃的份量减少15%,那么你的总体热量也能减少15%。 TIPS 3 进食完先刷牙,抑制食欲! 即使3餐吃得营养又不爆卡,有时候还是会嘴馋喝饮料、吃点心,马上就功亏一篑。 建议你养成随身携带牙刷的好习惯,吃用正餐后就赶快去刷牙。不仅让你因为口腔干净了而不想再进食,也能向大脑传导已经吃饱的讯息,特别是晚餐之后刷牙,可以避免在睡前吃宵夜! TIPS 4 好点子,让你喝饮料不爆卡! 即使知道减重的人要多喝开水,还是忍不住想喝有味道的饮料吗?与其花钱购买含糖饮料,不如自备茶包,绿茶、乌龙茶、麦茶等无糖茶饮,更能解渴,也可以省去不必要的开支。真的要喝咖啡,你也可以选择黑咖啡,自己加入脱脂奶粉或低脂牛奶,也比奶精要减少许多热量喔! TIPS 5 把省下的热量,转变为激励因子! 早上来1杯咖啡、下午来1块蛋糕,这样的享受也许会让你觉得生活愉快许多,不过,多余的热量可不是那么好消耗的,换个方式宠爱自己吧!只要在你想喝饮料、吃零食时,克制自己不吃,把这些钱存下来丢进扑满,1个月后,你就拥有1笔额外的零用钱,可以拿去购买新衣、新书或试看场电影,同样也可以让你生活过得精彩有趣! TIPS 6 餐前喝水,避免暴食! 如果你害怕自己吃正餐时总是克制不住的大吃、或是刚好有饭局的邀约,你可以试试看在用餐前1小时喝杯200C.C.的水,增加饱足感,这样接下来用餐时吃得份量自然会减少,轻松达到控制热量的效果。 TIPS 7晚餐后坚决不吃任何东西 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

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