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麦吉减肥法生理期 生理期减肥法

发布时间:2014-04-08 10:45:33 文章来源: 时尚资讯网
导读:只喜欢吃主食是可以的,但要一天分五顿吃,麦吉减肥法生理期。经期前和平常相比,食欲会大增这是身体的自然反应。平常保证主食摄取量的人,在生理期前可以放纵食欲。如果三餐都能保证蔬菜的摄入,那么额外吃一些零食也是可以的因为定期的糖质补给使得血糖值稳定。
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  只喜欢吃主食是可以的,但要一天分五顿吃 经期前和平常相比,食欲会大增,麦吉减肥法生理期。这是身体的自然反应,无法避免。一旦停止或者减少身体所必需营养的摄取,持续无节制的节食,那么身体在饥饿状态下也不会大量消耗储存在体内的能量,反而还会造成代谢能力降低,不利于减肥。 平常保证主食摄取量的人,在生理期前可以放纵食欲,好好的吃主食。但是,不可以只是一味地进食主食。这样会导致血糖值急速上升,容易肥胖,也会加剧经前综合症,变得更加焦躁不安。与其随心所欲,不加节制地吃主食,还不如控制血糖值的变化,一天分五顿来吃,这样减肥更有效。 如果三餐都能保证蔬菜的摄入,那么额外吃一些零食也是可以的。因为定期的糖质补给使得血糖值稳定,所以生理期前也不用担心会有强烈的空腹感。但如果你的零食是饭团类,那就不要乱吃甜点了。 生理期前食欲旺盛!狂吃瘦身法! 生理期前的食欲是由女性的激素决定的,自己是很难控制的。但还是会因不想变胖而去抑制食欲,过度地压抑自己后反而会让身心压力过大,最终还是会多吃 减肥过程中最重要的不是无时无刻都控制食欲,而是当身体产生食欲时,想吃就吃,这样才能一直保持身心轻松,瘦身也是需要有张有弛,劳逸结合的。 实际上,生理期前好好吃东西的人更容易瘦下来。 可以吃重口味的食物,但要配上足量的蔬菜 生理期前身体很容易水肿,舌头上感知味道的细胞也会水肿,所以会觉得平常吃惯了的口味变淡了,从而产生了想吃口味重一点的食物的冲动。 平常不吃重口味快餐或速食的人,生理期前也可以不用管食物的口味重不重,尽管吃自己喜欢的食物就好了。平时为了控制油的摄取量而拒绝油炸食品,或者做菜时不使用含糖很多的酱料、番茄酱和砂糖的人,如果生理期前也保持这样的饮食方式,容易有吃不饱的感觉,反而会增加对点心零食的欲望。 为了防止生理期前食用过多的点心和零食,最好是在平常多食用一些自己喜欢的食物。油炸食物和调味料很多的食物也是可以吃的。但是,为了抑制身体从肠胃内吸收过多营养,食物纤维丰富的蔬菜和海藻类是一定要一起吃的。因为是和重口味的食物搭配一起吃,所以更推荐可以生吃或者不用油烹饪的蔬菜。 爱吃零食点心是可以的,但在经期结束后要进行控制 点心零食是瘦身大敌!但在生理期前可以允许自己吃一些。很想吃零食的时候,一整天都会想吃零食,几天后终于忍不住爆发了,结果就吃了太多零食。如果是这样的话,不如每天吃一点让食欲得到满足,才是瘦身的上上策。 当然,不可以把零食当饭吃。一天吃3~5顿正餐,加上重口味的食物,如果这样都满足不了食欲的话,再吃一点甜品也是可以的。但餐前不要吃零食,把餐后的甜品当做零食,这样能防止吃过量的问题。 经期比平日都要吃得多,但在生理期后的1~2天里,食欲逐渐恢复正常,就需要开始限制糖分,重新调整身体。比如,晚餐不吃主食、一天两顿不吃主食,糖分很多的蔬果坚决不吃,不吃零食点心,不用加了糖分的调味料等等,都是限制糖分摄入量的方法。在不增加心理压力前提下,采取一些小窍门来限制糖分摄取量都是可行的。但是,长期的会导致身体冰冷,反而不易形成易瘦体质,这一点需要引起女孩子们的注意。 有很多女生已经掌握了如何应对生理期前食欲旺盛这一反应,相比以前忍受食欲的痛苦,现在已经能自如地控制食量。不吃并不是瘦身的正确方法。倾听身体的需要,满足身体的需要,让自己愉快地顺利度过生理期,再开始努力瘦身,这样张弛有度的方法才是女性瘦身成功的秘诀。

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