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学生减肥计划表 学生减肥一月瘦15斤

发布时间:2014-04-08 10:45:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:1、在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题:,学生减肥计划表。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料。应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝。
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  1、在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 很容易多吃,学生减肥计划表。 在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。 应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守八分饱原则。 为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。 应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。 食物选择少,长期吃会营养不均衡。 在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。 经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。 除此之外,我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 2、在运动方面,大学生减肥应该不成问题哦! 学校有运动场,你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持,可以约同学一起跑步,一定能够有很不错的效果。 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 盐疗 见效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。 3、态度:态度决定一切 很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

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