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三日断食排毒法 三日蔬果断食法

发布时间:2014-04-08 10:43:40 文章来源: 时尚资讯网
导读:当你渴了的时候,你很容易就一口气猛灌一杯水下肚吧?其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担,三日断食排毒法。喝水的时间也很重要,在对的时间点喝水符合人体排毒器官的规律。1.起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗;。2.三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞。
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  一:慢慢喝水不发胖 当你渴了的时候,你很容易就一口气猛灌一杯水下肚吧?其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦,三日断食排毒法。喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担,造成肾虚浮肿的可能。因此喝水要慢慢地喝,有利于水分的吸收,才能充分参与脂肪分解工作,让减肥更加顺利。 慢喝水时间表 喝水的时间也很重要,在对的时间点喝水符合人体排毒器官的规律,加速瘦身进程。 1.起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗; 2.三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等; 3.上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出; 4.下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感; 5.睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 二:细嚼慢咽瘦得稳 小时候,你的长辈是否一再教育你,吃饭要吃得慢一点,细嚼慢咽才健康。的确,细嚼慢咽对减肥是十分有长远帮助的一个习惯。当食物进入人体血糖会升高,当血糖升到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,如果饮食过快,当大脑发生停止进食的信号时,往往已经吃入过多的食物,易导致肥胖。细嚼慢咽持久的味觉刺激可以反馈地使食欲得到满足,而旺盛的食欲得以平息。因而不会过量摄食。英国学者罗尔斯指出,短时咀嚼鸡块可胃口大开,但慢慢咀嚼至5分钟以上就可使胃纳减少 如何细嚼慢咽 很多人都习惯了吃得很快,一时间难以调整。那你可以试试从今天起改变一下饮食习惯: 1.吃饭前给自己设定一个时间,比如平时吃饭十分钟,现在试着把它改成20分钟,这样就能让自己有意思地多嚼几下,减慢吃饭的速度,KEEP住好身材了。 2.或者直接让自己在吃饭的时候,规定每口饭都要嚼上二十下,数着吃,你就不用担心吃得太快而变胖了。 三:慢生活轻松瘦 偶尔过过慢生活,不仅不会让你的肥肉增加,反而可能让你感觉到腰围更细呢。因为生活节奏太快容易造成体内压力增加,对心脏和情绪的影响大。在坏情绪控制下的身体就会通过吃东西来缓解压力,不经意间就吃进过多食物和热量。 慢生活体验指南 除了旅游还是旅游,这大概就是大城市里年轻人知道的慢生活方式,其实除了旅游,很多在身边就能做的事情,也能让你拥有慢生活!试试下面的推荐的慢生活做法吧! 1. 静静地读一本你喜欢的书即使工作再怎么忙,睡前抽出15分钟总是可以的,当然这样你就不用再想宵夜了,也就不会变胖; 2. 给自己泡一壶好茶,静静地享受一下泡茶的好处,除了感受到一种心静外,还有瘦身的效果,茶本身就可以加速新陈代谢,减少肥肉。 3. 煮一顿糙米饭吃糙米饭需要的时间更久,能够让你重新培养对食物的敏感度,感受慢生活的快乐。而且糙米可以加快人体的排毒速度,从而使肠内有益菌增殖,有害菌排出,有利于预防便秘的发生,还能有效地促进血液循环,消除赘肉。 如何进行慢睡眠 1. 提前1小时上床睡觉; 2. 在床上躺好后,用右手掌心捂住肚脐眼,然后进行深呼吸,二十分钟后你会觉得无比放松。

三日断食排毒法

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