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七日断食排毒减肥法 三日断食排毒法

发布时间:2014-04-08 10:43:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:Q1.碰到生理期,大吃大喝也不用怕胖?,七日断食排毒减肥法。有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期,这时候大吃也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象,让人看起来变得比较胖。也因为荷尔蒙的变化,很多女性在这段期间食欲特别好。
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  Q1.碰到生理期,大吃大喝也不用怕胖? 营养师告诉你: 有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期,这时候大吃也不会变胖,尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处,所以多吃无妨? 这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象,让人看起来变得比较胖,体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤,等到经期结束,水肿一消掉,体重变得轻一点,所以产生经期大吃不会变胖的假象,七日断食排毒减肥法。 也因为荷尔蒙的变化,很多女性在这段期间食欲特别好,并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话,体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔!嘴馋时还是用其它低卡食物代替,每天确实做好热量控制吧。 Q2.我家没有瘦子,难道肥胖会遗传? 营养师告诉你: 家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性,例如一样的进食内容:常吃大餐、高热量食物,或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。 因此,即便你的体内拥有肥胖基因,别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动,绝对是打击易胖因子的不二法门。 Q3.不吃米饭,一定瘦? 营养师告诉你: 不吃白米饭的减肥观念,在于大家认为它所含的淀粉质及热量都高,因此有此一说。不过,长期戒食米饭的减重法复胖率高,恢复正常饮食后,吃下的东西都会变成脂肪囤积起来。 米饭属于碳水化合物,是人体的热量来源,所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时,更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物,瘦身画铁定失败。 其实,只要不超过份量,减肥时期也可以放心地吃米饭,男生一天2.5碗饭,女生一天1.5碗半,都在正常范围内。

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