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7日断食减肥法 蜂蜜三日断食法

发布时间:2014-04-08 10:42:37 文章来源: 时尚资讯网
导读:短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗体、自我疗愈力增强,7日断食减肥法。在断食的日子里,消化系统可以得到相应的调整和休息。短期断食是以3天为1单位进行。简单分成三阶段→短期断食的准备日、短期断食实行日、恢复日连续三天。以周休二日的人来举例,周末的星期五、六、日是实行短期断食最好的时机。如果当天一口气就开始断食,空腹时是很难忍受的。注意点:睡前3小时要吃完晚餐,还有不喝酒精类饮料。
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  ★什么是短期断食? 短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗体、自我疗愈力增强,7日断食减肥法。在断食的日子里,消化系统可以得到相应的调整和休息,因为消化系统的休息所节省下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以,可以把有规律的断食作为一种有效的预防医疗和保健。 ★短期断食的方法 接下来就位大家详细介绍短期断食法。 3天内的短期断食 短期断食是以3天为1单位进行。简单分成三阶段→短期断食的准备日、短期断食实行日、恢复日连续三天。以周休二日的人来举例,周末的星期五、六、日是实行短期断食最好的时机,不会影响日常生活工作,对身体的负担也比较小。 第一天:短期断食的准备日 开始断食的前一天先让身体做好准备。 如果当天一口气就开始断食,空腹时是很难忍受的,先从减少食量开始让身体习惯。 1.早餐照平常吃 2.午餐吃平常的7到8分量 3.晚餐只吃平常的一半 注意点:睡前3小时要吃完晚餐,还有不喝酒精类饮料。 第二天:短期断食实行日 这一天除了水之外,不吃东西。 1.水分请比平常多喝一些。 2.红茶或果菜汁、优酪乳等饮料也OK。不过请选无糖的哦。 最大注意点:这个断食只有1天而已。绝对不可以连续断食2、3天,请一定要遵守! 第三天:恢复日 短期断食的重点日过去之后,就进入恢复日,慢慢开始进食,帮身体补充能量。 1.早餐请吃稀饭等对身体不造成负担又好消化的食物,慢慢的增加摄取量。 2.中午只要避免油腻的东西,并没有特殊要求,但是量请吃少一点。 ★短期断食的效果 短期断食有很多好处 1.偶尔要让肠胃、肝脏、肾脏等休息,让机能回复才能让代谢变好。 2.多余的东西不进入身体,便秘或排泄会变好,血液也变清,其实有排毒的效果。 3.短期没有摄取营养,健康的细胞会把容易造成疾病的老化脆弱细胞吃掉,反而不容易生病。 4.身体的能量不会都被用在消化上面,而转投注在免疫系统或身体组织上,提高身体免疫力。 以上这些效果也间接影响减肥,而且可以达到改善体质的功效。 ★美肌狂人的小叮咛 短期断食期间真正在断食的只有一天,前后两天则是以减少食量的方式度过预备跟恢复期。也就是说,这三天限制饮食的方法就称为短期断食。 不过也千万不要断食上了隐,虽然短期断食有排毒、提高免疫力、减肥等效果,对身体健康很有帮助,但太频繁断食对健康反而会造成伤害。一个月最多2次为目标,请进行之前先评估自己的身体状态好不好再开始,状态好的时候断食对健康也比较有益。 虽然说断食可以帮助减肥,但是绝对不要自己随便增加断食时间让身体增加负担,反而影响日常生活哦

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