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解决水肿的问题 避免发生水肿

发布时间:2014-04-08 10:55:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:「解决身材走样的问题,往往第一个想到是节食减肥,解决水肿的问题。夏天室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话。即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒。身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降。
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   ■减肥前先CHCEK!体型变化说不定是因为季节造成的水肿,解决水肿的问题。 「解决身材走样的问题,往往第一个想到是节食减肥,但其实消除水肿也同等重要。尤其是、日夜温差所引起手脚冰冷 ,或冬天运动不足导致 肌力下降 ,避免发生水肿的可说是首要功课」。 ■引起水肿的原因? (1)气温变化导致 夏天室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。 (2)冬天运动不足导致肌力下降导致 即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降,马上出现水肿问题。 身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决水肿的方法。 ■让身体暖起来 杜绝水肿吧 那么,要怎么解决水肿的问题呢? (1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效 容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。 (2)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降 想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。 例如:不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能感受到不一样的效果。 (3)藉由泡澡促进气血循环 泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。 泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。 山楂 山楂酸酸的口感说明它里面含有丰富的酸性物质,如枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等。酸性物质有助于肠胃消化,调节脾胃。山楂中的分解酶对脂肪有很好的消解作用,在中医里,它还用于辅助治疗肥胖症。如果MM们觉得单吃山楂太酸涩,可以将它和乌梅一起榨汁,也可以和菊花一起泡茶,下火解燥。

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