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3天断食果汁排毒减肥 喝什么果汁减肥排毒

发布时间:2014-04-08 10:54:40 文章来源: 时尚资讯网
导读:STEP1:平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,3天断食果汁排毒减肥。STEP2:双脚做交叉动作,反覆6次。STEP3:双脚打开,脚背下压。STEP2:双脚并拢,勾脚。
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  保持腿部紧实的睡前小体操 STEP1:平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高,3天断食果汁排毒减肥。 STEP2:双脚做交叉动作,反覆6次。 STEP3:双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。 STEP2:双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。 特色功效:增加下半身的血液回流,并改善肌肉型小腿。 自制美颜排毒减肥果汁 淡斑凤梨西瓜汁★ 食材:凤梨1/4颗、西瓜一小片切丁,再加上少许蜂蜜,增加风味与口感。做法:将以上食材切丁,放入果汁机打成汁。 效果:凤梨含有丰富膳食纤维和特殊的天然酵素,有助于帮助消化、预防便秘,对于排毒、淡斑也有效果。而西瓜则具有消暑、解脂的效果。 保持正常作息、不穿过紧衣物 1.不可常吃芒果、虾、蟹等湿热食物 2.不常穿过紧衣物、鞋子,还有高跟鞋 3.作息规律,不过度劳累 水肿型肥胖的特征 肥胖部位松垮、软绵绵,刚睡醒和傍晚特别容易浮肿,而且还会手脚冰冷。手按压皮肤无法立刻弹起。易水肿的体质,通常都是新陈代谢较差,或是饮食口味过重所造成,因为细胞新陈代谢缓慢,体内就容易屯积多余的水分。水肿的人容易手脚无力,也不喜欢运动,常常吃完饭就浑身没力想躺像是眼皮、脚背、脚踝及小腿都是容易水肿的部位。 从中医角度看水肿型肥胖 中医认为水肿型肥胖多属「脾虚湿阻型」体质,长期饮食不规律,喜欢吃冰冷寒凉的食物而损伤了脾胃的功能,造成脾胃运化功能失常,使身体浮肿肥胖,就是所谓的「脾失健运,湿由内生」。调理重点就是「健脾益气,利湿消脂」,健脾是增强肠胃系统功能,去除身体湿气水分;补肾则是加强肾系统,让身体多余水分可以藉由尿液排出。 能改善浮肿的食物 富含钾离子的食物能帮助排水,如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差,需酌量食用。其他消浮肿食物有: 绿豆具有清热解毒的作用,而且含有各种维生素,既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分,增强代谢能力,还可美白皮肤。但属性较凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。 适时运动:避免长时间固定不动,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水肿。久坐时每隔一段时间就起来走动,增加下半身的循环代谢。

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