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8个小习惯一天瘦一斤 一天怎样饮食会变瘦

发布时间:2014-04-08 10:53:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:不少人都说喝黑咖啡可以减肥,但你知道「什么时候喝」以及「怎么喝」才最有效呢?答案是健身前或运动前来杯黑咖啡是减肥的最佳黄金时间科学研究指出,8个小习惯一天瘦一斤。对于正在减重的人来说,除非选择的是低脂且无过度调味的白肉。现代人生活忙碌,常常动不动就熬夜或晚睡。水在人体内占有相当大的比重,但大家往往会忘记「水份」在日常生活里扮演非常重要的角色!不仅可以帮助代谢体内废物促进新陈代谢外。
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  一、运动前先喝杯黑咖啡 不少人都说喝黑咖啡可以减肥,但你知道「什么时候喝」以及「怎么喝」才最有效呢?答案是健身前或运动前来杯黑咖啡是减肥的最佳黄金时间,8个小习惯一天瘦一斤。科学研究指出,咖啡因除了能促进脂肪分解的作用外,还能延缓肌肉疲劳传递到大脑和脊髓的速度,这意味着健身前或运动前来杯黑咖啡更能帮助你在运动时达到最佳状态。 二、吃磨菇好处多多 对于正在减重的人来说,除非选择的是低脂且无过度调味的白肉,不然也是会摄取过多不必要的脂肪和热量,但别担心!这时候「磨菇」会是很好的替代品。不仅口感与肉类相似,丰富的维生素B、铁和锌更是让你营养满分,此外热量少,易有饱足感,又具抗氧化效果,实在是好处多多!连KATY PERRY和KELLY OSBOURNE都曾大力赞赏「磨菇」的减肥效果呢! 三、充足的睡眠 现代人生活忙碌,常常动不动就熬夜或晚睡,但请小心!日夜颠倒或缺乏睡眠可是会让你离肥胖越来越近!原因在于掌控食欲的大脑区域在睡眠不足的情况下会更活跃,此外前一天若睡眠不足,还会影响隔天的能量消耗开始让你新陈代谢变慢,如果无法一时改变睡眠习惯也没关系,开始试着比平常多睡个30分钟至一个小时吧! 四、没事多喝水 水在人体内占有相当大的比重,但大家往往会忘记「水份」在日常生活里扮演非常重要的角色!不仅可以帮助代谢体内废物促进新陈代谢外,起床、饭前及饭后各来一杯水,还能增加饱足感同加强消化功能,有助于体内机能的维持! 五、优酪乳让你肠道更健康 喜欢吃零食的你,开始将手边的洋芋片改成健康的优酪乳吧!里面丰富的益菌除了能维持肠道健康,帮助排除宿便外,还能降低胆固醇及强化免疫系统,让你减重更轻松!但请切记,市售的优酪乳往往含糖量高的吓人,即时标明无糖仍然热量不少,所以多食无益啊! 六、吃对「好」淀粉 别再误解淀粉了!吃对「好」淀粉不但不会发胖,还可以帮助你轻松甩肉!而「好」淀粉亦即「咖啡色」淀粉

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