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减肥吃什么零食 减肥可以吃什么零食

发布时间:2014-04-08 11:06:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:喜欢蛋糕或者甜点的人,这是无法戒掉的乐趣进了咖啡厅,减肥吃什么零食。但是,如果要点蛋糕的话。如果要吃蛋糕,就要吃巧克力蛋糕绝对不要忘记这点!。众所皆知,白砂糖容易让血糖值上升。
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  比起奶油蛋糕更该选择巧克力蛋糕 喜欢蛋糕或者甜点的人,这是无法戒掉的乐趣,减肥吃什么零食。进了咖啡厅,很容易不小心就点来吃了。虽然不能够每天都吃,但是偶尔给自己一个小奖励是必要的。 但是,如果要点蛋糕的话,最好点经典巧克力蛋糕这种以巧克力为主的蛋糕。巧克力蛋糕比起奶油蛋糕或者戚风蛋糕,较不容易引起血糖值上升(GI 值较低)哦。 如果要吃蛋糕,就要吃巧克力蛋糕。绝对不要忘记这点! 随身带着小包的蜂蜜 众所皆知,白砂糖容易让血糖值上升,完全就是减肥的大敌!但是如果在咖啡店点饮料,没有砂糖却又喝不下去。针对这样的人,建议你可以随身带着一次份量的小包蜂蜜在身上。这种商品在超市之类的地方就有卖。 蜂蜜不易提高血糖值,卡路里也比白砂糖低很多。GI 值是血糖值上升的容易程度的测量数值,而蜂蜜就是GI 值很低的一种食物。 此外,蜂蜜还有美肌以及防止浮肿的效果,都是女性最梦寐以求的作用!试着养成在店里使用自备蜂蜜的习惯吧。 坚果类或者水果干 坚果类或者水果干,是非常多模特儿的点心选择。坚果类含有人体需要的OMEGA3系列的油脂,对于美容与健康非常好。有关OMEGA3系列的油脂,在以前的文章「不想变老的人一定要摄取的「魔法油」!」中有详细介绍。 坚果类虽然GI 值很低,但是卡路里很高,所以不能够吃得过量。只要少量就能够满足了,因此先决定吃的量再开始吃比较好哦。另外,为了控制盐分摄取,最好选择没有使用食盐的种类。 吃水果干能够摄取水果中含有的维他命、多酚等美肌成份,而且还能够充分感觉到甜味,一点点就能够满足食欲。水果干最好也选择不使用砂糖的种类哦。 想吃非甜食的点心时就选海苔 不只是甜食,有时候也会想要吃咸咸的点心对吧。但是,零食非常容易致胖,而且还有很多不好的油脂,最好避免食用。 当想要吃非甜食类的点心时,就吃海苔吧。海苔有丰富的矿物质,在嘴馋的时候还可以感觉到盐味在嘴里扩散。选择天然海盐制成的海苔是最健康的。 饮料选择咖啡或红茶 觉得明明就没有吃零嘴,却依然增胖了的人,是不是常喝果汁或碳酸饮料呢?回答YES 的人,最好换成咖啡或红茶。果汁和饮料的GI 值都很高,卡路里更不在话下。 咖啡美容效果相当惊人。红茶则是因为茶叶或者药草的关系,具有保持荷尔蒙的安定、舒缓心情的效果,各种各样的美容、健康效果应有尽有。 换成咖啡或红茶,就能够提高减肥成功的可能性哦。 你觉得如何呢?以完全戒掉零食的方式来减肥,勉强自己持续一段时间后,反而可能因为压力过大而造成复胖。先从简单的改变开始,迈向长期目标吧。爱吃甜食也能瘦,下面介绍3道减肥甜点制作攻略 一、蜜汁双珠 主料:梨300克,胡萝卜300克;调料:白砂糖100克,蜂蜜25克,香油10克,淀粉(玉米)10克 蜜汁双珠的特色:红白分明,油润光亮。 如何做蜜汁双珠 1、将白梨去皮; 2、胡萝卜去皮洗净,用挖球器分别挖成圆球; 3、勺内加水,放入白糖、蜂蜜熬开; 4、下入胡萝卜球、梨球,用中火熬浓; 5、用淀粉勾薄芡,淋入香油出勺装盘即成。 如没有挖球器,可用刀双球做成核桃大小即可。水不可多放,成品菜以芡汁裹匀原料为宜,不要有太多汤汁。 二、美味杂果 主料:苹果50克,香蕉50克,橘子50克,桃50克,梨50克,菠萝50克;辅料:樱桃40克;调料:白砂糖50克,果汁50克,淀粉(玉米)5克 美味杂果的特色:色彩绚丽,原料多样,甜酸爽口,别具风味。 凉拌番茄的做法: 1、将番茄洗净,用沸水烫一下,冷水中过凉,去皮。 2、将去皮的番茄切片。 3、将番茄片装盘,撒上白糖,拌匀即成。

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