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如何利用生理期减肥 生理期减肥成功的分享

发布时间:2014-04-08 11:03:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:主食类又称五谷杂粮类,是热量的主要来源,如何利用生理期减肥。千万不要大量饮用含糖的附餐饮料,想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧。甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份,如果可能。3.马铃薯可吃,但不过油。
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  主食调整日的醣类摄取守则 主食类又称五谷杂粮类,是热量的主要来源,提供大部分的醣类及部分的蛋白质,如何利用生理期减肥。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。 1.不喝含糖饮料 千万不要大量饮用含糖的附餐饮料,想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧,不然平时可多喝水。 2.精致糖品要避免 甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份,如果可能,尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外,精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品,只提供热量及少量营养素,最好也避免食用。 3.马铃薯可吃,但不过油 马铃薯虽然属于淀粉类主食,但其富含重要营养素与维他命C,因此可以选一餐当成副食来吃。不过尽量吃整颗烹调的方式(例如烤整颗马铃薯或煮泥),不要吃油炸薯条。 4.想吃主食只能破例一餐 在主食调整日当天,对于有些不吃饭或面就觉得没吃饱的人,或是不想让人知道你正在减肥的人,你还是可以吃一餐淀粉类主食的,但不能连吃二餐,否则减重效过不理想。

如何利用生理期减肥

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