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健身房减肥计划一周表 健身减肥计划一周表

发布时间:2014-04-08 11:02:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:SHOPPING归SHOPPING,可别让自己的视线太多地放在食物上面即使你很想吃烤鸡腿,健身房减肥计划一周表。虽然是放假,可别忘了要吃早餐啊不吃早餐会让自己增加午餐的份量。大多数的MM们,国庆都会结伴来个大SHOPPING。每个女人都希望自己在爱人面前是最美的,女为悦己者容。
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  1.用视觉来取代味觉 SHOPPING归SHOPPING,可别让自己的视线太多地放在食物上面,健身房减肥计划一周表。即使你很想吃烤鸡腿,很想吃炸鱼都好。告诉自己,不买食物可以多买件衣服,让自己穿得美美的。这样你会心甘情愿抵制食物的诱惑控制食欲,更多地让视觉取代味觉,看看就好了。 2.营养早餐是必须 虽然是放假,可别忘了要吃早餐啊!不吃早餐会让自己增加午餐的份量,增加了热量的吸收。不吃早餐对身体很不好,容易患消化道疾病,降低大脑功能,容易患胆结石等。想瘦身的MM们,记得要吃早餐啊! 3.国庆来个大SHOPPING 大多数的MM们,国庆都会结伴来个大SHOPPING,一般都会逛五六个小时,厉害的话会逛十多个小时。SHOPPING是一种很好的减肥方法,很好地消耗掉身上多余的卡路里,燃烧多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、减肚子、瘦小腿的好方法。 4.多想一下你的爱人 每个女人都希望自己在爱人面前是最美的,女为悦己者容,现代的女人更是。当你被食物诱惑时,多想一下自己的爱人,你就不会放纵自己。只要想到自己将会更苗条,更自信,更令爱人迷恋,一切的诱惑在面前,也不是问题。要在国庆里瘦身的MM们,可以采用这个好方法。 5.少在外面吃 国庆很多人都希望在外面吃,特别是情侣们。其实想瘦身的MM们,可以在家弄个烛光晚餐,这也是很浪漫的方式。外面的食物较肥腻,而自己煮可以煮的清淡些,也可以制定一份适合自己的快速减肥食谱,让自己吃得更健康,更苗条。如果你是心思细腻的女人,可以将环境布置一下,这样会更加消耗你的热量,更好地燃烧你身上的脂肪。 6.选择含运动量高的旅游 国庆很多人都想来个断气旅游,喜欢旅游的MM们可以选择去海滩之类的地方。在那里玩一下水上机动游戏,游游泳,散散步。不单止玩得尽兴,而且让你不自不觉中瘦了身。不过经期减肥的你也要适当的注意运动量哦。 7.让自己迷上一种活动 不爱旅游的MM们,可以让自己选一种运动来参加。如果你想学健美操,肚皮舞,或者想瑜珈,就趁这个国庆来学习一下。如果你喜欢的是乐器,可一直没有时间学,那今个国庆就下定决心学吧!无论是什么活动都好,总会让你动起来,忙起来,你就没有多余的时间呆在家里塞零食,少吃零食会大大减少你热量的吸收,让你快速减肥。 8.不喝饮料,多喝水 国庆来了,呆在外面玩的时间会更多。渴的时候可别随意点饮料啊!即使果汁也含有较多的糖分,糖是会抑制脂肪分解的,喝太多会造成水肿,所以渴的时候,还是喝水好,不喜欢喝水的话也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒,尤其是大饼脸MM,喝水能帮助你瘦脸哦。 9.找个人来督促自己 如果你是一个意志力比较弱的人,想要在国庆期间抵制一切的诱惑,你就必须找一个人来督促你。让他来看好你,不准你乱吃零食,不准你总是呆在家里一动不动,不准你借着与国同庆的借口大吃特吃。那你就不会在国庆后就肥了一圈回去上班,而且会瘦下来,变得更美。 10.做自己快乐的事 快乐,是每个人一生所追求的,难得放假,就让自己多做快乐的事。人的心情好,就会减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。快乐瘦身,就这么简单。

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