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蜂蜜减肥法5天瘦5斤 苹果减肥法5天10斤

发布时间:2014-04-08 10:58:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的,这样容易产生补偿心理而暴饮暴食外食族宜将进食份量平均分摊,蜂蜜减肥法5天瘦5斤。减重时最常见的错误习惯,就是改喝低卡或零卡饮料!虽然某些饮料如此强调。而白开水不具热量,不管喝多少都不会变成脂肪一天应喝每公斤体重摄取30~35C.C.水。
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  外食族最常见的致胖4大危机 危机1 早餐草草解决 1 因为赶着上班所以干脆不吃,蜂蜜减肥法5天瘦5斤。 2 缺乏纤维的高热量组合:三明治、汉堡+饮料(如红茶、奶茶、咖啡);饭团、蛋饼+豆浆。 危机2 午餐外食 1 小吃店、路边摊的重口味饮食。 2 便当、快餐店套餐全部吃下肚。 3 三明治或薯条等营养不均衡的食物。 4 含糖饮料或咖啡餐后不离手。 危机3 晚餐大快朵颐 1 热炒店、夜市小吃不知不觉吃进一堆油脂。 2 吃到饱餐厅不吃到撑绝不罢休的过量饮食方式。 3 特爱吃小火锅里的加工食物及高热量锅底。 4 习惯晚吃或睡前吃宵夜。 只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的,这样容易产生补偿心理而暴饮暴食。外食族宜将进食份量平均分摊,并且选择对的食物(种类、烹调方式),如果可以的话,最好在下午三点以前吃完一天里必须摄取的七成份量。 危机4 喝水量不足 减重时最常见的错误习惯,就是改喝低卡或零卡饮料!虽然某些饮料如此强调,但其中所含的糖分累积下来也很可观,会让你提早跟赘肉当好朋友喔! 而白开水不具热量,不管喝多少都不会变成脂肪。一天应喝每公斤体重摄取30~35C.C.水,例如:50KG×30~35KG

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