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蜂蜜减肥法5天减10斤 蜂蜜减肥法5天瘦5斤

发布时间:2014-04-08 10:58:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:单靠减少主食还不足以调整食用甜点的量时,就来进行一整夜的断食来控制体重吧到了睡前六小时,蜂蜜减肥法5天减10斤。就算是吃了点心,只要好好地、彻底地执行一夜小型断食。大家都试过在以上这些情况下,很容易不知觉中吃了太多甜点虽说减肥计划中。例如,当吃了500卡的点心后。
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  法则一:睡前6小时开始一整夜的小型断食 单靠减少主食还不足以调整食用甜点的量时,就来进行一整夜的断食来控制体重吧,蜂蜜减肥法5天减10斤。到了睡前六小时,就除了水和茶等饮料以外,什么都不能够进食。直到第二天的早餐时间,大概经历了12~14小时的时间,空腹时间长的情况下,体内脂肪可以有效燃烧,从而达到抑制体重增加的效果。要想使这个方法能够彻底进行,可以想着坚持一整夜的断食,今天就能吃到喜欢的点心了。 就算是吃了点心,只要好好地、彻底地执行一夜小型断食,就可以减轻享用点心的罪恶感,也不必担心因为点心导致体重增加,自然不会造成压力,害得减肥失败啦!吃了点心一定要进行小型断食!对点心过食感到烦恼的MM一定要实践一下哦! 法则二:将多余的卡路里划分到主食中 压力很大的时候 感到肚子很空虚的时候 大家都试过在以上这些情况下,很容易不知觉中吃了太多甜点。虽说减肥计划中,每天的零食最好是控制在200卡以内,但是一旦超过了这个量,比如说今天突然很想吃很多甜点,那么可以将超出的200卡划分到主食当中,也就是减少200卡主食的摄取量。 例如,当吃了500卡的点心后,其他餐就减少300卡的主食。对于米饭,盛满一碗普通茶碗的米饭就是300卡的量了。因为超额摄入的甜点的分量可以通过主食来调整,所以这一天不算是过食。 但是,这样的换算法则只适用于主食哦。肉类等蛋白质类的料理是无法进行这样的换算的。因为点心中主要含有大量的糖分,可以通过含糖分的主食的量减少来进行调整,食用过多的点心时,蛋白质的摄取也会相对减少。为了不破坏营养的均衡,蛋白质要充分摄取。

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