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怎样的臀型最美 怎样锻炼臀部

发布时间:2014-04-08 11:37:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,怎样的臀型最美。如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧。双手扶墙,左腿支撑。并腿站立,挺胸收腹 立腰臀部肌肉用力收缩向中间夹。
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  怎样的臀型最美 健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美,怎样的臀型最美。如果体积为健美型而臀位下垂,同样也不能算健美。 怎样锻炼可以改变臀部的形态 如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉结实健美。 一、 扶墙踢腿练习: 双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑,踢左腿。重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。 二、站立夹臀练习: 并腿站立,挺胸收腹 立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。重复20-30次,完成2-3组。 三、扶墙控腿练习: 双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。换右腿支撑,控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒,重复2-3组。

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