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吃什么东西减肥最好 吃什么东西减肥最快

发布时间:2014-04-08 11:37:47 文章来源: 时尚资讯网
导读:不管是聚会大餐或是下午茶喝咖啡,都可能比平常正常饮食吃进更多的油脂与淀粉,吃什么东西减肥最好。抑制食欲方面,专家推荐老祖宗的智慧─耳针。耳针一次只需要扎一边,一周后再换一耳即可。外出用餐可能因为较晚进食,不小心吃进过多食物。
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  第一招:甲壳素白肾豆闪油放淀 *推荐大理由:减少油脂、淀粉吸收 不管是聚会大餐或是下午茶喝咖啡,都可能比平常正常饮食吃进更多的油脂与淀粉,特别是聊天看电视边嗑瓜子、开心果,咖啡、红茶间吃块小蛋糕,都是来自脂肪、淀粉的热量,却很容易被忽略,如果担心,那就来点甲壳素白肾豆帮助闪油放淀吧! 第二招:吃大餐前先扎耳针 *推荐大理由:抑制食欲、促进代谢 方面,专家推荐老祖宗的智慧─耳针,耳针是利用在耳朵上的穴道埋针,在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压,一来可以提醒自己等下进食不要吃太多,再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果,吃什么东西减肥最好。 耳针一次只需要扎一边,一周后再换一耳即可,平常可用肤色胶带贴住埋针处,外观看起来并不明显,但在清洁时需要注意不要弄湿胶带,以免脱落,有些人会抱怨耳针没有效果,是因为少了按压的动作,特别提醒,按压动作一定要确实执行,才能发挥功效。 第三招:大餐前先垫肚子 *推荐大理由:增加饱足感 外出用餐可能因为较晚进食,不小心吃进过多食物,建议大餐前先吃点东西垫垫肚子,甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择,但千万别随手抓块面包或是来碗泡面,这些东西不但热量高又容易肚子饿,只是徒增热量而已。 另外,也可以在餐前先吃些纤维质保健品,由于纤维质需要大量水分配合,不但可以增加饱足感,也可以帮助餐后排便,可说「一兼二顾」。 已经开始吃那就这样办: 第一招:样样吃,吃三口 *推荐大理由:满足口欲不过量 说实在的,在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用,不免有点不合群,而且还会被嫌矫情!再说那么多美食当前,只吞口水也不会饱。 那就吃吧!不过谨记一个原则,就是样样都入口,但是样样只吃三口,一样可以联络感情,不但充分满足了口腹之欲,东沾一点西吃一些,其实更符合七分饱的健康原则! 想要取代含糖饮料,茶饮是不错的选择,乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻​​;绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢;大麦茶有丰富纤维素以及利水效果;玛黛茶可以抑制食欲、促进排便;至于红茶也含有茶多酚,可帮助消除水肿、加速代谢废物。

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