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番茄鸡蛋减肥法 番茄酸奶减肥法

发布时间:2014-04-08 11:39:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:有研究指出,即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多,番茄鸡蛋减肥法。担心没时间到健身房运动吗?没问题!只要加快走路的速度,就是可以减掉肚子和腰部赘肉的好运动。这种随地都可以进行的简易运动,建议每次快走三十分钟。研究指出,吃全麦食品进行体重控制的人。
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  1.走路快一点 有研究指出,即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多,运动时间短,但有高强度锻炼的人,三个月后将会减掉20%肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人却没有这种效果,番茄鸡蛋减肥法。 担心没时间到健身房运动吗?没问题!只要加快走路的速度,就是可以减掉肚子和腰部赘肉的好运动。 这种随地都可以进行的简易运动,建议每次快走三十分钟,每周进行三次,如果没有办法一开始就维持一直快走,建议可以快走三至五分钟,再用中等速度走三分钟,快慢相间交替进行,重点是要尽快开始呀! 2.少白米多全谷 研究指出,吃全麦食品进行体重控制的人,比不出全麦品的人能多减掉两倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生(胰岛素会促进脂肪合成),想要减掉腰腹脂肪自然就容易多了。 另外,高纤维的全谷类食物,可以让血糖保持平稳,并提供更长久的能量来源,让人充满饱足感,也降低便秘问题,让你不再「小腹便便」。减少白米饭的食用量,开始多吃点燕麦、糙米、五谷米类的全谷类吧!这样吃,小腹就会越吃越平

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