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每天吃多少花生减肥 每天只吃花生减肥

发布时间:2014-04-08 11:40:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为「 碱性 」食物,每天吃多少花生减肥。所含矿物质远远高于蔬菜水果,红薯是强碱性食物。肉类家禽类起司和谷类都是这套减肥法的大忌,也是她魔鬼般超细腰围的天敌。食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的。一般来说含氟、氯、硫、磷等金属元素较多的食物,称为「 酸性 」食物。
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  TIPS 1. 常见碱性食物 含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为「 碱性 」食物,每天吃多少花生减肥。 认识碱性食物 冬瓜、西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、 油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯。 苹果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、 柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。 豆及豆制品(豆腐、豌豆、大豆、绿豆)、 蘑菇、竹笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等。 ►特别是海藻类如海带、紫菜等 所含矿物质远远高于蔬菜水果,红薯是强碱性食物。 TIPS 2. 常见酸性食物 肉类家禽类起司和谷类都是这套减肥法的大忌,也是她魔鬼般超细腰围的天敌。 食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的。一般来说含氟、氯、硫、磷等金属元素较多的食物,称为「 酸性 」食物。 例如:肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。这些食品中的硫、磷含量高在人体内代谢后形成硫酸、磷酸,使体液的酸度升高。 TIPS 3. 碱性减肥饮食法注意事项 人体在合理饮食条件下的酸硷平衡,而碱性体质不容易发胖,因此很多吃不胖的"纸片人"都是碱性体质。 从化学课堂上我们知道,碱性就是 PH 值高于 7 的化学物质,那么是不是我们就可以直接将食材放在一张 PH试纸上就能判断出该食材是不是就是碱性食物呢? NO!碱性食物是指我们吃进去的食物经过胃肠的消化、吸收、以及代谢之后,最终在人体内变成呈碱性的物质。 同理,最终变成呈酸性的物质的食物就是所谓的酸性物质了。 适合碳性体质女人的6大菜单 1.豆浆-营养丰富的黄豆制品 ► 食物功效:维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。 黄豆的蛋白质含 量丰富,不论质或量都能媲美动物性蛋白质,此外丰富的维他命B群及多种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富,对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。 2. 红豆-治疗水肿型肥胖 ► 食物功效:清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体推荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。而红豆最大的特征就是维生素B1的含量极为丰富,能维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。 3. 牛奶-营养均衡易吸收 ►食物功效:滋补养身、保健骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡,含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸,且其营养成分的消化吸收率非常高,能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙、维生素A、维生素B等缺点,牛奶正是最好的补充食品。 4. 牡蛎-天然的补血剂 ►食物功效:增强体力、强精、补血、稳定情绪推荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁和维生素B1、B2,对贫血的人而言是很好的补血剂。 建议你,在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素C有促进人体对铁吸收的效果。 5.鲑鱼-优质营养的鱼类代表 ►食物功效:降低血压、预防慢性病、舒缓紧张情绪推荐菜单:煎鲑鱼、烟

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