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咖啡豆浆减肥法 咖啡苹果减肥法

发布时间:2014-04-08 11:41:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:不要只是看着别人在讨论健康,参与进去发微博!微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台,咖啡豆浆减肥法。看看其他追踪记录自己健身的博客,然后照样学着专家建议一开始可以去找那些有微博账号的关于减肥的博客。不必担心如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现,所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标。假如你想匿名的话,微博是个很赞的方式。
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  社交小组帮你轻松达成减肥目标 不要只是看着别人在讨论健康,参与进去,咖啡豆浆减肥法。发微博!微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台,你们可以讨论健身、健康的饮食和瘦身计划等等。互动是关键。你要感觉你是和其他人一起在努力,而不是一个人孤零零的。 找准榜样博客 看看其他追踪记录自己健身的博客,然后照样学着。专家建议一开始可以去找那些有微博账号的关于减肥的博客,跟着他们学,然后看看作者是谁,最后找到和你情况相似的人。 更新状态 不必担心如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现,所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标,这一天 很有帮助就可以了。微博最赞的地方在于每天可以发好多次,而且你是匿名的。参与者也有匿名评论的权利,这样就大可不必担心被朋友发现你在减肥了。 试试微群 假如你想匿名的话,微博是个很赞的方式,尤其是当你加入了瘦身微群或有个真正现实生活中的健身朋友。在目前的减肥试验中,研究者们引导那些患有多囊软巢综合症的女性们使用微群,取得了巨大的进展。 边玩微博,边做塑身减肥操 预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。 使头颈部位的曲线柔美 仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组 使胸臂部曲线柔美 动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原; 动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。 收紧腹部,缩小腰围 动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原; 动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

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