您现在的位置:主页 > 大学生减肥菜单

大学生减肥菜单 大学生减肥方法

发布时间:2014-04-08 16:14:58 文章来源: 时尚资讯网
导读:1、饭堂食物油脂过多,大学生减肥菜单。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料。应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝。2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃。3、食物选择少,长期吃会营养不均衡在学校食堂吃饭的时候。
1、饭堂食物油脂过多,大学生减肥菜单。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。
  应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。 2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。 应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守八分饱原则。 3、食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。 应对策略:经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。 4、不吃早餐。由于大学生课程比中学少而且较为分散,所以早上没课的时候,很多人都会选择睡到自然醒从而跳过早餐直接吃午餐。早餐其实是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利于健康,另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多,不仅不利于减肥,相反更容易因此而肥胖。 应对策略:不管有课没课,都要坚持起来吃早餐。担心上课犯困可以在中午的时候适当午睡半个小时,再则就是晚上早点休息,养足精神。 5、经常吃宵夜。大学生学业不如中学繁重,而且集体活动较多,经常会约上大伙儿一起吃宵夜。而宵夜中油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人会因此在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。 应对策略:尽量少吃宵夜,晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼,吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。尽量将宵夜的热量控制在200卡左右。 除了上体育课其他时候懒于运动。减肥其实是需要食疗和运动两方面相结合才能达到最佳效果的。 应对策略:可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间,约上同学一起进行30分钟以上的慢跑,互相监督。 经常熬夜。很多大学生因为各种各样的原因,睡眠时间集中在凌晨1、2点,然而有研究表明,熬夜会导致肥胖。因此,要想减肥成功就一定不能熬夜。 应对策略:调好睡眠闹钟,提醒自己要早睡。 容易半途而废。俗话说:态度决定一切!很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是坚持不下去。 应对策略:想要放弃的时候告诉自己:只要再坚持一下下,一定可以成功的。实在不行多想想苗条的身材和漂亮的衣服,那样你会更有动力的。

大学生减肥菜单

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏