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过午不食减肥法平台期 过午不食减肥法食谱

发布时间:2014-04-08 16:16:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多南方地区的家庭都有餐前饮汤的习惯,这也就间接削减了他们对主食浓厚的占有欲,过午不食减肥法平台期。喝汤有讲究,如果喝不对反而会增加额外的热量。有时候难免会在下班之后约上三两个好友一起共进晚餐,但各色菜品加上酒精的热量。晚餐饮酒需注意的是,酒精中的热量大多来自于谷物。
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  很多南方地区的家庭都有餐前饮汤的习惯,这也就间接削减了他们对主食浓厚的占有欲,所以南方人的身材通常都比较匀称纤瘦,过午不食减肥法平台期。餐前喝一些汤能够让我们产生些许饱腹感,就算后面的菜色再怎样诱人也不会吃过了头。 喝汤有讲究,如果喝不对反而会增加额外的热量,最适宜夏天喝的不外乎冬瓜龙骨汤,茶树菇老鸭汤或是花生眉豆猪脚汤,这些汤品除了具有清热解毒,清肺利咽的功效外,脂肪的含量也比较低,同时蛋白质含量较高,能帮我们快速产生饱腹感,这样一来,就算想要暴饮暴食也没什么机会了。 提前控制卡路里 有时候难免会在下班之后约上三两个好友一起共进晚餐,但各色菜品加上酒精的热量,可不是我们单薄的基础代谢率可以抵挡的,所以说,要想在晚餐尽情释放,就要对早餐和午餐的热量摄入适当苛刻一些,在保证一天内的卡路里极限不超标的情况下尽享美食,即使嘴上稍微过分一点也不会产生多余的热量。 晚餐饮酒需注意的是,酒精中的热量大多来自于谷物,这也就是说,相对于菜品中的植物油和动物脂肪来说酒精更容易导致肥胖,尤其是啤酒以及其他碳酸调制型酒类,所以为了尽情展现完美的腰腹曲线,适量小酌就可以了。 低卡食物打头阵 吃之前最好让理智的神经管住你的餐具,别夹起什么都往嘴里塞,先吃一些新鲜的水果和蔬菜理顺消化系统,这样不至于在大吃一顿之后肠胃出现不适感,另外,新鲜的水果和蔬菜除丰富的维生素外,还含有大量水溶性膳食纤维和粗纤维成分,能够帮助消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境,比如苹果,香蕉,火龙果,卷心菜,黄瓜都是绿色低卡同时能调整身体平衡的健康食材。 消脂能手:酵素饮料 风行日本的酵素瘦身法你听说过吗?日本的女生每天晨起以及餐后都要喝酵素饮料,以此来保持完美的体形和白嫩的肌肤。天然酵素成分来源于酵母,它能帮助分解蛋白质和油腻的脂肪类食物,防止热量的过多摄入,以保证小腹时刻轻松平坦。 另外,酵母还是清肠道的好帮手,当酵素进入肠道之后会杀灭有害菌,同时帮助增殖有益菌的数量,剥落附着在肠壁上的毒素和垃圾,由内刮掉可能导致小肚腩的罪魁祸首。需要注意的是,目前市面上销售的酵素饮料产品质量良莠不齐,最好选择大的经销商或电商渠道,以免买到残次品影响健康。 每日服用维他命B族 除了脂肪外,另外一个导致肥胖的重要因素就是糖分,除果糖和葡萄糖外,其他的糖分都源于谷物食品中的碳水化合物,所以如果你是甜食达人或者主食爱好者,那么维生素B族是绝对不能少的。 涂抹瘦身产品时可以采用徒手或借助工具两种方式,徒手按摩的话可按照肌肤和脂肪呈现的纹理打圈轻柔按摩,利用手的温度帮助产品中的有效成分渗入肌肤,作用于脂肪组织。而如需借助刮痧板等工具时,需掌握好力道,由上至下,由两侧至中间轻轻刮按,在刺激肠胃蠕动的同时让淋巴开启消脂排毒程序。

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