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过午不食减肥法食谱 黄瓜鸡蛋减肥法20斤

发布时间:2014-04-08 16:16:15 文章来源: 时尚资讯网
导读:顾名思义,所谓的避高是指食材的选择尽量挑一些脂肪含量较低的食物,过午不食减肥法食谱。做法很简单,将肉眼可以分辨的脂肪除去。食材重要,烹调器具也不可大意尽量使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等来取代一般传统的油锅。尽量选择使用蒸、煮、烤、卤、烫、拌、炖等方式来取代用油量较多的油炸和快炒。另外需要注意的是即使选择了用油量较少的方式,仍应注意酱料的选取与用量像是烤肉时常用的沙茶酱、香油、麻油、美乃滋以及其他过多的拌酱都可能会大幅增加食材原本的热量。
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  妙招一:尽量避高就低 顾名思义,所谓的避高是指食材的选择尽量挑一些脂肪含量较低的食物,像是白肉(去皮鸡肉、鱼肉)的脂肪量就远低于猪肉、羊肉等红肉,而海鲜又优于家禽类,过午不食减肥法食谱。 妙招二:消除可见脂肪 做法很简单,将肉眼可以分辨的脂肪除去,例如说吃鸡肉先去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸品,即使要吃也需将表皮的油炸粉和表皮先去除,都是避免脂肪直接吃进肚里的好方法。 妙招三:擅用烹饪器具 食材重要,烹调器具也不可大意。尽量使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等来取代一般传统的油锅,如此一来可大大减少油的用量与摄取。 妙招四:取舍烹饪方式 尽量选择使用蒸、煮、烤、卤、烫、拌、炖等方式来取代用油量较多的油炸和快炒。另外需要注意的是即使选择了用油量较少的方式,仍应注意酱料的选取与用量。像是烤肉时常用的沙茶酱、香油、麻油、美乃滋以及其他过多的拌酱都可能会大幅增加食材原本的热量,不得不慎。 妙招五:远离甜蜜诱惑 许多女性对甜点缺少抵抗力,这可是减重大忌。虽然甜食有稳定心情、提升血糖的优点,但热量却也相当惊人。一匙糖就有60大卡热量,更别提经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高。年节期间,拒绝含糖饮料,改喝无糖绿茶、白开水等天然健康的饮品,对减重大业才有帮助。 妙招六:小心调味陷阱 重咸的料理与加工品会增加身体含水量造成水肿型肥胖,因此年菜要挑选新鲜食物,避免摄取过多腌渍品或

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