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黄瓜鸡蛋减肥法副作用 黄瓜鸡蛋减肥法复食

发布时间:2014-04-08 16:18:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:(一)多喝水、只喝水,不喝饮料,黄瓜鸡蛋减肥法副作用。很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法我在减肥时也经常配合喝水减肥。喝饮料会让你减肥前功尽弃,也不能用运动饮料来代替水。很多人提到减肥第一直觉就是少吃,每次我跟妈妈说我要开始减肥了。
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  (一)多喝水、只喝水,不喝饮料 很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法,黄瓜鸡蛋减肥法副作用。我在减肥时也经常配合喝水减肥,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000CC到3000CC的量最适当,像我自己平常都会准备水壶,水壶上一定要有刻度,这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便,那就到便利商店买水喝,每瓶水上面都会有详细的CC数,这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水。 喝饮料会让你减肥前功尽弃,也不能用运动饮料来代替水,如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥,千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免,还是喝水对身体最有益。 (二)规律进食 很多人提到减肥第一直觉就是少吃,每次我跟妈妈说我要开始减肥了,妈妈就会说:你就少吃一点啊!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物,不是要你青菜和肉少吃一点喔。减肥要规律的进食,绝不能有一餐没一餐,早晚餐不吃只吃中餐,这可就大错特错了。 我常常跟大家说,减肥的人最忌讳就是不吃早餐了,早餐是一天活力的来源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大鱼大肉 ,如果胃口小可选择一天吃五小餐,每餐都少少的,也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食,容易因为太饿,摄取过多的食物,那不就破功又伤身,这样对身体健康非常不好。 (三)学会挑食 减肥中挑食不是坏习惯哦,大家可别误会了。以下是帮大家整理的几个挑食方式: 「专挑」清淡食物,如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式,以防过多热量的摄入。 「少挑」一分肉,多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉,也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。 「必挑」五谷杂粮饭取代精白米,五谷杂粮饭含较多纤维素,较容易有饱足感,它的营养成分也较精白米充足且均衡。 「多挑」蔬菜水果取代平日零食,当下午办公或看电视时嘴馋时,不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格,或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花,这样做不但热量减少的一大半,蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。 「挑选」有助于水分代谢的食物,有些人不是真胖,而是水分滞留,此时应多吃些排除水分的食物,如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄,此类食物都有利尿消水肿的效用,但部分食性偏凉,应依个人体质酌量服用。 减肥一段时间腰和腿瘦的很明显,原本的三层肥肉减肥成功,变成平坦小肚了,夸张的大象腿减肥成功变成细细腿了呢。我的手臂其实也瘦了不少,瘦下来对身体好,心情也比较好,很多衣服都可以穿,实在太开心了。

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