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喝绿茶减肥快嘛 喝绿茶可以减肥吗

发布时间:2014-04-08 19:01:51 文章来源: 时尚资讯网
导读:喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量,喝绿茶减肥快嘛。建议你每天至少喝3杯,1杯250CC。喝水可以降低想吃的食欲,而且最便宜又超有效。姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料,可以加速25%的脂肪燃烧速度。当看到喜欢的食物,很想好好大吃一顿时。
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  喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量,喝绿茶减肥快嘛。建议你每天至少喝3杯,1杯250CC。 喝水可以降低想吃的食欲,而且最便宜又超有效。 姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料,可以加速25%的脂肪燃烧速度。 当看到喜欢的食物,很想好好大吃一顿时,这时快放点舒服的轻音乐。因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块,所以放音乐培养好心情,就能抑制想吃的冲动。 看电视、读书、或上网时,就不要边吃东西了。以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。 每天拨出20分钟到户外坐坐或散步,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。 假日出外逛街一整天,午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量,或光吃不加酱的色拉。如果是外带,干脆买盒优格,边走边吃好啦。 外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人。 工作太忙,没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋,回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡。 快趁着这时候,运动一下腰腹部吧!把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假装自己是跳艳舞的女郎,尽力扭动身体。这可不仅可以锻炼出小蛮腰,腹部也能更平坦,并且使下背部舒展开来。 这个从小玩到大的运动,有超强的燃脂效果。而且还能变换许多花样,并加强心肺能力,锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时,顺便收小腹也能让腹部更紧实。 这样在家可以随时做运动,而且就像自己拥有1间私人健身教室一样。爱怎么跳就怎么跳,想跳多久就跳多久。 做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书。或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。 减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2KG最适宜。

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