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最长寿的洗澡方式 健康长寿的生活方式

发布时间:2014-04-27 03:50:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法,最长寿的洗澡方式。但值得注意是,平时习惯于洗热水澡人。忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作,不但能够加速缓解疲劳程度。
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  哪些人不适合,最长寿的洗澡方式。 为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法。 但值得注意是,平时习惯于洗热水澡人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水温度降低,经过一段时间适应后,再采用先热后冷长寿洗澡法。 洗澡时常作3个小动作可治病 忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫身体恢复过来。 如果在洗澡时做点小动作,不但能够加速缓解疲劳程度,一些身体小毛病也会很快好起来。 疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。 因为面部分布着很多表情肌和敏感神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。 需要注意是,40℃温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体体温最接近。 如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。 消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次; 泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷水刺激腹部,这种冷热水刺激能促进胃液分泌,提高食欲。 胃及十二指肠溃疡人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌,减轻和控制病情。 便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。 而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠蠕动增加。 因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。 早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

最长寿的洗澡方式

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