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改善睡眠的方法 改善睡眠质量的方法

发布时间:2014-07-11 17:03:51 文章来源: 时尚资讯网
导读:那么在牛奶当中含有色氨酸是人体八种必需氨基酸之一,改善睡眠的方法。它是体内不可缺少氨基酸之一。过度疲劳而失眠人。这对人们身体既有补作用。每晚用大枣30~60G。
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  改善失眠有效方法 那么在牛奶当中含有色氨酸是人体八种必需氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋作用,还含有能使人产生疲倦感觉作用,改善睡眠的方法。 它是体内不可缺少氨基酸之一,一杯牛奶中含量足够起到使人安眠作用,可使人较快地进入梦乡。 过度疲劳而失眠人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 这对人们身体既有补作用,还可以给患者改善失眠症状。 每晚用大枣30~60G,加水适量煮食,有助于入眠。 进行适当体育锻炼。 保持乐观开朗心态。 饮食以清淡为宜。

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