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走路最快的减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法

发布时间:2014-02-18 10:23:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:甩臂助走,走路最快的减肥法。用力甩臂,两臂前后摆动。拄棍行走6行走完全指南》一书作者马克·芬顿说,拄棍走。脚掌擦地。从脚跟到脚趾,交替着地前脚掌着地的时候。
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  10个走路减肥方法 走出S曲线,走路最快的减肥法。 甩臂助走。用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。 小步快速。加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步,休息1分钟,然后再走100步,争取少用5秒钟。如此反复12次。 拄棍行走6行走完全指南》一书作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉会参与活动,从而平均多燃烧热量20%。双臂向后,双棍与地面成45角,向下用力,推动身体前行。 确定目标6健身行走》一书作者色雷斯·伊克诺安说,选择标志(停车标志、公园弯道等),加速行走,直到达到目标。然后放慢速度,但是距离相同。 脚掌擦地。从脚跟到脚趾,交替着地。前脚掌着地的时候,用力后蹬,就像脚掌粘着口香糖。这样,腓肠饥肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多,热量燃烧得就越多。 鞋子适当。要想获得最大的登力,就要选择鞋垫最少,前脚掌部分柔韧性最好的鞋子。 腰板挺直。腰板直了,背部和臀部肌肉就会更有力量,这样走得就更快,燃烧的热量就更多。挺直站立,脊椎呈直线,耳朵与肩膀与要不垂直。 避开陡坡。不要以为前倾对燃烧脂肪有利。与其在陡坡上放慢速度,还不如在坡度较缓的山上保持速度。 提高心率。佩带心率监测器,就像有教练督促你,让你达到最佳减肥速度。一旦你速度过慢,它就会推你一把;当你太累的时候,它会让你放松一下。 增加力量。俯卧撑和弓步前冲一类的简单动作会让更多肌肉参与锻炼,从而燃烧更多热量。行走的时候,每5分钟停一下,做几个这类简单动作,会帮助你的新陈代谢在较长时间内保持较高水平。

走路最快的减肥法

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