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塑造完美身材 怎样塑造完美腿型

发布时间:2014-02-18 10:28:58 文章来源: 时尚资讯网
导读:动作自检:在整个动作过程中,注意肘关节一定不要离开身体,塑造完美身材。两腿微微分开,站直。塑身优势:这组动作主要锻炼颈部两侧的肌肉,使颈部更舒适。
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  动作一:肩外旋,塑造完美身材。 侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,贴于地面,单手支撑头部,手臂紧贴身体,肘部弯成90度向前,握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方,与身体呈同一平面,然后再回复原位。完成2-4组,每组15个。 动作自检:在整个动作过程中,注意肘关节一定不要离开身体,前臂和上臂的弯曲角度始终保持90度。 塑身优势:这组动作主要练习肩胛部分的肌肉,同时还可以提高肩关节的稳定性,在意肩部线条的女性可要试试了。 动作二:颈部侧曲。

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