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过午不食减肥法的效果 过午不食减肥法健康吗

发布时间:2014-02-18 11:16:13 文章来源: 时尚资讯网
导读:双休日晚餐后散步,90分钟,过午不食减肥法的效果。看起来比实际体重要胖,骨架比较大.手臂肉很松。运动安排也不错,跳绳和慢跑后。
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  你是不是也给自己制定了很多的减肥计划呢,过午不食减肥法的效果。想不想知道那些到底效果是什么样子的呢。下面就来看看专家对网友的减肥方法的评测方案吧。 大学“健康饮食+运动”减肥计划。 评价用户:96斤。 性别:女 年龄:19。 身高:161.0 CM 体重:52.0 KG。 早餐: 25克蜂蜜+250ML水(100大卡)1个包子/80克全麦面包/1根大玉米(选一)(200大卡)300克豆浆/250克低脂牛奶(选一)(100大卡)加餐: 1个大苹果(100大卡)。 午餐: 100克米饭/1碗赤豆粥(选一)(150大卡)1份炒蔬菜(100大卡)1巴掌大的鱼肉/1个鸡蛋(选一)(100大卡)。 加餐: 40克全麦面包/100克优酪乳(选一)(100大卡)。 晚餐: 50克米饭(50大卡)1份炒蔬菜(100大卡)100克豆腐/10只中等大小的虾(选一)(100大卡)加餐: 光明脱脂牛奶300克(60大卡)总摄入热量:1200-1300大卡。 每周跳绳2-3次,每次45分钟(10分钟跳5分钟拉伸X3组)慢跑1次,40分钟(后10分钟拉伸)瑜伽3-4次,40分钟(前20分钟站姿后20分钟坐姿)。 双休日晚餐后散步,90分钟。 大约两周逛街一次,2-3小时。 附加说明:。 看起来比实际体重要胖,骨架比较大.手臂肉很松,捏上去软软的.下身比上身壮且胖很多.腿粗,大腿51,小腿35,且有明显肌肉.胯两边和臀部的肉比较多且松弛。不知道我这个计划合不合理。有没有效呢。平时我不吃油炸食品,但比较喜欢吃甜食,有时候会控制不住一下子就吃很多了必须克服。 健康星级:5星。 减肥效果:4星。 综合星级:4星。 饮食的搭配相当不错,注意食物种类多一些就更棒了。 运动安排也不错,跳绳和慢跑后,可以增加一些针对腿部的局部锻炼,效果更好。 跳绳对膝盖冲击较大,注意姿势,可适当减少到30分钟左右,慢跑的此时可增加。 如果去健身房的话,可进行椭圆机锻炼或者踏板操。 当然,现在的计划坚持下去也很不错。坚持下去会有比较好的成绩。

过午不食减肥法的效果

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