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10分钟燃脂瘦身瑜伽 瘦身瑜伽初级教程

发布时间:2014-02-18 11:29:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路走路的姿势非常重要,10分钟燃脂瘦身瑜伽。后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上将重心放在前脚。等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做I以利用这段时间进行收腹练习将往意力集中在腹部。
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  1.注意走路的姿势,10分钟燃脂瘦身瑜伽。 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩校此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅。 将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地。 后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂。 女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。走路瘦身。

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