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冬季快速减肥不反弹法 如何健康减肥不反弹

发布时间:2014-02-18 11:40:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食真的很诱惑呢,冬季快速减肥不反弹法。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法,冬季快速减肥不反弹法。 而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食真的很诱惑呢。 一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。 而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。 并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。 如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。 恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。 白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。 但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。 因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。 如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。 对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。 但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。 单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。 长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。 而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。 健康和瘦哪个最重要。 想必所有人都会选择前者。 面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。 减肥方法减肥反弹。 夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。 所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。 虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。 一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。 而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。 控制糖的摄取量。 卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。 所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。 对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。 不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。 但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。 而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。 同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。 运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。 所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。 适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。 在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。 但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。 如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。 而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。 当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。 所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。

冬季快速减肥不反弹法

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