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快速减肥瘦身月瘦15斤 七天断食减肥瘦身疗法

发布时间:2014-02-18 11:41:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:吃东西时一定细嚼慢咽,让食物充分消化才不会吃得过多,快速减肥瘦身月瘦15斤。一定要正常吃,但不要太饱。每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群,也会吃健康补助食品。
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  FAYE在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖,从大学开始她的瘦身历程,但总是断断续续、成效不彰,甚至试过激烈的节食法,但总是容易复胖,身体也变差,因此FAYE从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索,后来才发现唯有健康饮食,搭配加强基础代谢率的运动,才是真正有效且持久的瘦身方式,快速减肥瘦身月瘦15斤。 健康饮食是FAYE的第一原则。 吃东西时一定细嚼慢咽,让食物充分消化才不会吃得过多,每餐淀粉摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外),多以蛋白质和蔬菜水果为主,每天喝2000CC以上的开水,真的很想吃油炸物时会将油吸干,或去除油炸物的皮。 麦片粥或低糖豆浆,加上自制的三明治 (含大量蔬菜,不加美乃滋)。 一定要正常吃,但不要太饱,如果一定要吃便当,只吃菜和肉类,淀粉尽量少摄龋。 非油炸烹调的鸡肉或鱼肉 (FAYE本身对牛羊肉过敏)、清淡的蔬菜汤和大量水果。 挑零食会计算热量,也注重成分是否健康,如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可含量高的巧克力等都是她的最爱。 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群,也会吃健康补助食品。 帮助促进肠胃蠕动的青汁和油切大使,吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA。 发片或是演唱会前一个月,每天都会固定晨跑40分钟,接着做肌力训练,FAYE特别提醒大家,运动时会耗费较多体力,要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁。

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