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运动减肥 最减肥的运动

发布时间:2014-02-18 14:00:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,运动减肥。将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便。将重心放在前脚,每跨出一步。
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   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现,运动减肥。 后脚跟先着地。 后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。 将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。 女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。 但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。 等车时的运动。 等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做I以利用这段时间进行收腹练习。 将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。 如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。 坐在公共汽车上。 车上有座位时,你可以轻松地做做运动。 摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。 同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。 站在公共汽车上。 车上没有座位也没有关系。 因为站着也能做很多小运动。 用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。 或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩校。

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