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冬天没夏天减肥效果好 冬天跑步减肥还是夏天

发布时间:2014-02-18 14:10:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:夏天,再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了,冬天没夏天减肥效果好。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍。游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能。
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   外面烈日高照,晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则,冬天没夏天减肥效果好。 如果把运动转移到室内,环境好一点,运动起来热情高一点,后顾之忧也少一点。 爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。 对长期坐着的办公室一族,下半身脂肪堆积是最大的烦恼,其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。 上楼梯的时候。 抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候。 将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。 反复此动作,呼吸不要停止。 这样可以锻炼小腿线条。 看电视的时候。 坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单的说就是充满活力的走路。 这样走路的方式在平时应该养成习惯。 改变走路的姿势,这是根本。 慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。 避免让小腿承担过多的重量。 改变鞋跟的高度。 平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 减肥方法懒人减肥。

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