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骑车减肥 骑车减肥吗

发布时间:2014-02-18 14:21:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:平日里工作都很忙,没时间健身,骑车减肥。走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿,后腿用力。骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。
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   走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿,后腿用力,大腿向后收紧,同时臀大肌上提,骑车减肥。 正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态,并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位,对保持曲线有特别的好处。 骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。 但选择什么样的自行车,要根据自己的爱好和锻炼目的来定。 以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。 强度型骑车法。 首先要求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管的效果。 间歇型骑车法。 在骑车时,先以中慢速骑1-2分钟,用中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

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