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减肥禁忌 喝茶减肥八大禁忌

发布时间:2014-02-18 14:30:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:他建议,最好是平衡饮食,减肥禁忌。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷。此外,为了改进食品的黏度和味道。
一忌每日只吃一顿以减少热量,减肥禁忌。
  许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。 他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。 二忌过分相信代用脂肪。 尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓不含脂肪的大话,这是来自法国营养学家的忠告,不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。 不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。 专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。 此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。 所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。 三忌不断过称,称量体重。 专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。 事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。 每周称一次就可以了。 四忌只想减肥,不想锻炼。 这种习惯会让减肥效果大打折扣。 坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。 专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。 锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。 五忌饮食单一,营养缺乏。 法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。 这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。 辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。 如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供绿色健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。 总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。 要多做运动就自然会瘦的了。 那就是现代绿色、健康、瘦身的概念。

减肥禁忌

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