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快速有效的减肥操视频 健身减肥操视频

发布时间:2014-02-18 14:46:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:坐到地板上,双脚弯45度,快速有效的减肥操视频。坐到地板上,双腿轻微张开。两脚紧贴在一起,在维持膝盖分开的同时。
辣妈小S身材好是出了名,生完两个女儿后身材依然那么苗条,那么火辣,真的是羡煞旁人,究竟她用了什么秘招能KEEP住魔鬼身材?
  1、开始姿势,快速有效的减肥操视频。 坐到地板上,双脚弯45度,轻微张开。 2、按摩动作。 涂抹产品在双腿上,用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部),重复此动作7次,然后再用相同手法按摩左腿。 消灭橘皮组织、排除脂肪。 3、开始姿势。 坐到地板上,双腿轻微张开,两脚交叉锁住两腿膝盖,然后利用双手按住膝盖向外施压,此姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。 4、按摩动作。 在保持此姿势的同时,利用双手虎口形状紧贴腰部,再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位I在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。 5、开始姿势。 两脚紧贴在一起,在维持膝盖分开的同时,试着把双脚合并,这姿势会让你感到大腿内侧的肌肉紧绷。 6、按摩动作。 在保持此姿势的同时,利用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放在大腿外侧,同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。 重塑完美曲线(臀部和腹部)。 7、开始姿势。 全身平躺在地上,双腿打直,将头部细微抬起,好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部,双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。 8、按摩动作。 全身平躺在地上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高,收紧腹部及臀部,然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧、臀部。

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