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瘦不下来怎么结婚 要结婚了怎么瘦

发布时间:2014-02-19 10:03:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:要想达到目标,一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心,瘦不下来怎么结婚。你对自己的身体状况了解得越详细,你制定的健身计划就可能更适合你。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底,预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。
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   希望运动效果立竿见影,瘦不下来怎么结婚。 运动至少需要一个月的时间才能看到效果,如肌肉结实,体重减轻等。 因而坚持就显得尤为重要。 要想达到目标,一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。 不论你如何努力,已经减了3个月却毫无效果。 忽略对自己身体状况的评估。 你对自己的身体状况了解得越详细,你制定的健身计划就可能更适合你。 你知道自己的身体脂肪指数和心率吗。 如不知道,那就赶快请健身教练为你做个测试,而后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整。 没有确定的健身目标。 设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的作用。 因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底,预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。 制定一个计划,如一个月内减掉5公斤,或者腰围减少2厘米,在锻炼时始终把它记在心里,你会更有动力。 注重有氧运动,忽视力量训练。 在实现减轻体重的目标上,力量训练和有氧运动一样重要。 力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。 因此如果你身体里的肌肉群数量增加,即便你只是休息,消耗的热量也会相应增加。 如能把有氧运动和力量训练两者结合,你一定能获得更好的效果。 健身的指导录像带难度过高。 很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,其实不然。 高难度的训练如快速的舞步,对于新手来说,不仅会让你有很强的挫败感,还可能导致你在运动中受伤。 记住,在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作,所以一定要留意运动录像带的技巧水平是否与你的水平相符。

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