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女人这样塑造完美身材 少女如何塑造完美身材

发布时间:2014-02-19 11:40:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,女人这样塑造完美身材。屈腿膝关节不要超过脚尖,跪撑腿的膝关节下可放一垫子。两膝分开跪地,身体缓慢后仰。
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  完美身形光说不练是不行的,介绍一套柔韧减肥体操给大家,女人这样塑造完美身材。 赶快行动起来吧。 大腿后侧和小腿。 脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力压拉伸腿的膝关节。 臀部和大腿外侧。 缓慢下蹲,不要蹲得过低,若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物。 屈腿膝关节不要超过脚尖,跪撑腿的膝关节下可放一垫子,避免摩伤。 上身直立坐姿,左腿向前方伸直,双手将右腿抱起,逐渐贴向胸部。 两膝分开跪地,身体缓慢后仰,双手够脚跟,不要勉强,初学者可先尝试将脚尖立起。 腰部侧向伸展,注意髋关节的控制,身体不要前倾或后仰。 手臂够向前方,双腿伸直,腰部下压,注意肩膀不要下沉。 分腿的角度应循序渐近,不要过分勉强,以免肌腱拉伤。

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