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清晨瘦身瑜伽 瘦身瑜伽

发布时间:2014-02-19 11:38:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:取卧姿,双手伸直放在头部两侧,清晨瘦身瑜伽。四肢外开的体式唤醒身体,给身体注入力量。在练习完全伸开式、双合式、抓脚尖式时,时刻收紧腹部肌肉是关键。
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   一日之际在于晨,减肥也是如此,清晨瘦身瑜伽。 现在就来看看吧。 起床瘦身套路 完全伸开式。 取卧姿,双手伸直放在头部两侧,双腿伸直,打开略比肩宽,绷脚尖。 吸气,脚尖和手指尖尽量向远处延伸,充分感觉身体的完全延展。 保持这个姿势30秒。 四肢外开的体式唤醒身体,给身体注入力量。 在上一个体式的基础上,吐气,放松,双手双脚并拢,双手合十,身体保持在一条直线上,手指和脚趾向远处延伸到极限。 保持这个姿势30秒。 在练习完全伸开式、双合式、抓脚尖式时,时刻收紧腹部肌肉是关键。 舒展身心,拉伸身体肌肉,让身体兴奋起来。 取卧姿,吸气,同时向上抬起双手和双腿,双手双腿伸直,双脚并拢,勾脚尖,将手指和脚趾相贴。 保持这个姿势30秒。 活动身体关节,促进骨盆及腿部的血液流通。 取坐姿,背部直立坐好,双手指尖向前于身后扶地。 弯曲双膝,脚尖绷紧,沿地面向回收。 吸气,胸肩向前推,肩胛骨向后收紧;呼气,放松,下颚回收。 重复练习3~5次。 柔软颈肩,改善肩胸不畅感,为头部增添新鲜血液,为新的一天注入活力瘦身瘦腰动作

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