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瑜伽瘦身动作 瘦身瑜伽动作图解

发布时间:2014-02-19 11:39:14 文章来源: 时尚资讯网
导读:上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,瑜伽瘦身动作。没时间去健身房,不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习。双手侧平举,掌心向上。
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  上班一族老是为没时间减肥找借口,现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作,让你轻松瘦全身,瑜伽瘦身动作。 上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你。 聪明的你,有没有自己的应对之策。 没时间去健身房,不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕。 减肥,放松肩肘关节,使肩背的僵直有所缓解,灵动颈椎,使手指、手腕得到滋养,减轻眼睛的疲劳感。 双手侧平举,掌心向上。 弯曲雄,两手搭在肩上。 扭转上身至最大限度。 回原,做相反方向的练习。 消除头脑中的混沌感,神经系统得到协调,锻炼颈部肌肉,对抑郁、沮丧,或过分激动的人这一姿势效果极佳。 双臂交搭在胸前。 腰椎下压,雄尽量接近地面。 臀部抬离椅子。 呼气头部回原。 臀部坐回椅子,回原。 患有高血压、心脏病的人们,在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。 在练习过程中,最好采用瑜伽胸腹式的深层呼吸。 始终用鼻子呼吸。 轻轻吸气,首先吸向腹部区域。 在这区域鼓起的时候,就开始充满你胸部区域的下半部分。 然后,充满你胸部的上半部分。 尽量将胸部吸慢空气而扩张到最大程度--你的双肩可能略微升起,胸部也将扩大。 在这种情况下,你的腹部将会向内紧收。 现在你已经吸气吸到双肺的最大容量。 首先放松胸部,然后放松腹部。 用收缩腹部肌肉的方法结束呼气,确保已经从肺部呼出了最大量的空气。 增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。 增强免疫机能。 横膈膜和胸腔得到发展和加强。 活力、耐力随之增长。 面色红润而健康,身心平和而清澈。

瑜伽瘦身动作

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