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过年减肥攻略 春节减肥攻略

发布时间:2014-02-19 11:37:37 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果你是个标准的上班族,的时间一定很难安排,过年减肥攻略。因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划和。如果习惯早起,可以在早上。
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  上班一族的减肥方法,你知道多少呢,过年减肥攻略。 才能达到减肥最佳效果哦。 现在就开始做吧。 如果你是个标准的上班族,的时间一定很难安排。 专家提到饭后不能马上,后也不能马上吃饭,这样的话,早上和中午时间都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果,太晚吃饭又容易长肉。 到底应该怎么安排时间有利于减肥呢。 上班族的困扰专家回答。 因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划和。 其中提到的这个观念很好,就是在一般情况下,最好在正餐(饱腹)2小时后再,后1小时后再补充较多的能量(大量除外)。 如果习惯早起,可以在早上。 但要注意的是,饱腹时对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上;另外,早上刚起来时血糖较低,前需要先补充一些能量。 因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去比较好。 如果时间比较紧,可以在结束的半小时后,吃少量早餐。 同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。 另外,需要注意的是,现在早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止损伤,同时也要注意保持一定的强度,达到中等强度的(微喘,但还能比较顺利的说话)30分钟以上,才能达到比较好的减肥效果。 中午是不太推荐的时间段。 因为这时容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。 上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的为主。 午餐和的时间依然尽量遵守正餐至少2小时后再,后1小时后再补充较多的能量的原则。

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