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简单减肥操腹部10分钟 减肥操腹部10天钟见效

发布时间:2014-02-19 12:02:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:今天为你介绍一组下肢柔韧性练习,主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉,简单减肥操腹部10分钟。将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。坐于地上,转动脊椎。
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  完美的女人当然要具备完美的体型,背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位,简单减肥操腹部10分钟。 今天为你介绍一组下肢柔韧性练习,主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。 好,我们现在就开始吧。 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉。 将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。 伸展右脚,调动你的右脚股四头迹折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。 放松头部和颈部。 坐于地上,转动脊椎。 接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势,将右手放在你的背后,然后尽量坐直。 将你的左手放在右膝的外侧。 将你的脊椎转向右侧。 将肚脐吸向脊椎,然后开始从腹部下方转动身体,一直到达头部。 保持这个姿势,呼吸5~10次,然后切换到身体的另外一侧。 芝麻、番茄、咖啡等等,可以促进腿部新陈代谢,分解腿部的多余脂肪,促进热量消耗,消除小腿部浮肿现象,同时,还可有效滋养腿部肌肤,改善松垮的肌肤和橘皮组织呢。 蛙式姿势,拉伸鼠蹊。 我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。 拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。 每次呼气当你身体沉得更低的时候,想像所有紧张都远离了你。 保持这个姿势,坚持一分钟。

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