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瘦身减肥方法 冬季减肥瘦身运动

发布时间:2014-02-19 11:43:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,瘦身减肥方法。研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。此外,需要注意的是运动后不要多吃。
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节,瘦身减肥方法。
  运动时需要大量的能量,散发大量的热量,运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。 最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。 这套新的训练模式可以简单地概括为8秒-12秒原则。 拿骑自行车来说,训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车,紧接着放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。 这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。 研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。 不过,专家提醒,这种爆发式训练的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉拉伤。 此外,需要注意的是运动后不要多吃,运动为了消耗能量,运动后往往会饿,此时正是减肥的时候,如果忍不住饿,甚至胃口大开,吃得比平时还多,不但不能减肥,反而适得其反。

瘦身减肥方法

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