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禁食减肥 禁食减肥好吗

发布时间:2014-02-19 13:14:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:进食口诀:三餐不缺,蔬果主打,禁食减肥。多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3吃饭时尽量细嚼慢咽。
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  减肥方法第一阶段“回归”,禁食减肥。 大约需要三四天时间,目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出,重回节日前的正场"规律的生活状态。 进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。 早餐吃得好。 起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦。 午餐清淡好。 多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。 晚餐少吃好。 以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少。 饭量控制好。 节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。 多喝汁水好。 将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和。

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