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减肥计划一周表 健身房减肥计划

发布时间:2014-02-19 13:24:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:这样能够让体内的毒素顺利排出,减肥计划一周表。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。因为油腻的食物不仅含有超高的热量,而且也是健康的头号杀手。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
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  想要瘦身,又懒于去做剧烈的运动,不愿意吃伤健康的减肥药,又禁不住美食的诱惑怎么办,减肥计划一周表。认真阅读以下10条建议,或许,这些简单的生活小帖士,可以帮助你做一个瘦身“懒美人”哦。 1、每日排便。 这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。 2、远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。 因为油腻的食物不仅含有超高的热量,而且也是健康的头号杀手。 3、不要一边看电视(看书)一边吃零食。 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4、别勉强自己吃吃不下的美食。 很多MM是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物,因此,千万不要觉得丢掉可惜,那丢掉的可都是让你长肥的热量。 5、每天晚上九点后绝不进食。 如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6、不要以吃东西来抗压。 这样的情绪发泄方式是最不值得提倡的,不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。 7、谢绝饮料,以白开水代替。 因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。 8、养成定时做运动的习惯。 不必太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得。 9、不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品。 减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。 10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实。 勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。

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