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发布时间:2014-02-20 12:34:37 文章来源: 时尚资讯网
导读:方法1:用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,在家怎样运动瘦身减肥。方法3:把笔,钉书针等小东西放在地上。方法5:平躺在床上,双手紧贴大腿两侧。
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  夏季一到,美女们总是喜欢露出纤细的脚踝,再配上精致的高跟鞋,细细的鞋跟、缠绕在脚踝的鞋带把女性的妩媚表现得淋漓尽致,在家怎样运动瘦身减肥。但是,没有纤细的脚踝,怎么办。那就来让脚踝做几个小动作,让它变得更迷人,更性感吧。 方法1:用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次。同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做)。 方法2:用脚踝练习写字,可以从简单的字开始,再慢慢增加难度。 方法3:把笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起。 方法4:两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒。之后再往脚背方向弯,反覆做约15~20次。最后指压脚踝四周。 方法5:平躺在床上,双手紧贴大腿两侧,保持身体的绷紧,两腿在床面来回磨蹭,双腿不可弯曲,每天10多分钟即可。 做了运动了,还得注意饮食,它会帮助你的脚踝更美。 多吃海藻:海藻类食物不含热量,却含大量矿物质和比疏菜高好几十倍的维他命,可以帮助脚踝变得纤细。 少吃盐:少吃盐可减轻腿部浮肿,防止脚踝变粗。此外,烹煮方式要尽量简单化,因为食物越复杂,越会造成身体不必要的负担,令脚踝变粗。

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